中醫強調天人合一觀念，依照體質來挑選食物吃，更強調順應四季變化，因時制宜，遵循「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律，調整生活作息，達到養生長壽。
《黃帝內經．素問》中提到：「人以天地之氣生，四時之法成。」如果能依照四季的型態，以食療藥膳的方式保養，再搭配規律的作息，適當的運動便能夠提高免疫力、平衡體質，預防和減少疾病的發生。
一、秋冬季四大類疾病保健方法：
1. 心理疾病：秋冬日照時間相對短，天氣較冷陰暗潮濕，會有憂鬱孤獨的傾向，多與家人朋友互動，互相扶持鼓勵，防止心理疾病。
2. 心血管疾病：天氣冷容易造成血管收縮血壓上升，特別是有三高的中老年人，更容易發生腦中風或心肌梗塞的問題，不得不小心。
3. 呼吸道疾病：溫差變化容易讓過敏體質或呼吸道較弱的患者容易感冒，以及久咳不癒都是過敏產生，另外常常合併胃酸逆流的問題造成咳嗽反覆發作。
4. 消化道疾病：消化吸收不好的人，中醫叫做「脾胃虛」，別容易發生在小孩或老人身上，若遇上冬季寒風常常造成食慾不振、胃痛、胃潰瘍等疾病。
二、秋冬季的五保策略為何？
1. 保暖：早晚溫差大最好帶件薄外套。
2. 保濕：避免皮膚輿呼吸道乾燥。宜多補充水份，以保持身體的體液平衡，並適時的使用皮膚保濕乳液。
3. 保養：「春夏養陽，秋冬養陰」，運動或活動時勿使身體突然大量出汗，水分流失不足，天氣乾燥，易內外夾攻使身體機能喪失。
4. 保健按摩：過敏性鼻炎的病患可按摩鼻翼兩側的迎香穴，頸部後側的風池穴，手拇食指間的合谷穴，早晚各100次，可促進血液循環，有溫經通絡散寒功效。
5. 保護：以氣喘為例，遏止身體產生這些反應因素，必須積極的防治。
三、冬令進補新觀念
有虛才要補﹗中醫特別提到「虛實」觀念，如有感冒風寒或風熱外邪時就叫實證，就不可吃補藥(補氣血陰陽的藥)，當然有例外情形就須請教中醫師。
為何要冬令進補? 進補的原因有口食之慾、補充營養、抵禦寒冷天候、預防感冒、改善體質、治療疾病等原因，一般沒有三高(高血壓、高血糖、高血脂)等問題，天氣冷時適當補充蛋白質(肉類)與熱量是可以的，如當歸鴨、羊肉爐等食品，但也要適當為宜；反之，如有慢性病最好請教中醫師為宜。冬天正是保養肝腎的好時機，適當的補肝腎氣血能夠讓自己看起來更青春有朝氣，以上您瞭解了嗎?
